Hartcoherentie bij burn-out behandeling

Effectieve aanpak zonder “praat-sessies”

Professor David Servan- Schreiber is er zeer van onder de indruk. In zijn boek ‘Uw brein als medicijn’ beschrijft hij uitvoerig de hartcoherentie methode.
Het is een zelfhulp-methode waarmee op een eenvoudige manier allerlei vormen van negatieve stress kunt aanpakken. De nadruk ligt vooral op het zelf-doen. Nadat je de technieken geleerd hebt, en ervaren hebt hoe het werkt en dat het werkt, kun je onafhankelijk van therapeuten en andere deskundigen werken aan een gezonder omgaan met de turbulentie van alledag.
Doc Childre is een Amerikaan die jaren geleden zichzelf de vraag stelde hoe het nu kan dat het hart eeuwen lang de zetel van de ziel was en nu dankzij onze wetenschap gereduceerd is tot een mechanische pomp die ons bloed door het lichaam pompt. Wat is er gebeurd met alle kwaliteiten en eigenschappen die ons hart toegedicht werden. We kunnen ons hart geven, verliezen, zelfs breken. Ons hart kan bloeden, we kunnen een groot hart hebben. Vele gedichten en songteksten gaan over dit mysterieuze orgaan.
In samenwerking met verschillende specialisten, zoals neurologen en cardiologen richtte hij het bedrijf Heartmath op. Zij ontdekten dat het hart wel degelijk beschikt over een eigen ‘intelligentie’. Zij toonden aan dat het hart een centrale rol vervult bij de verwerking van emoties. Ook ontdekten zij het verschijnsel hartcoherentie. Door heel simpele oefeningen komt het hart meer en meer in coherentie en met behulp van eenvoudig te bedienen technologie kunnen we deze hartcoherentie meten. Daardoor leren we tegelijk. We trainen op deze manier volgens de biofeedback principes onszelf om ´in coherentie´ te komen.
Daarvoor ontwikkelden zij een programma voor op de computer en een los apparaatje, de EmWave, waarmee je zelf je hartcoherentie kunt volgen en trainen.

Wat is hartcoherentie?
Het hart varieert in frequentie. Meestal is de gemiddelde hartslag in rust tussen de 60 en 80 slagen per minuut. Bij geoefende sporters kan de gemiddelde hartslag in rust nog een stuk lager liggen. Deze rusthartslag varieert nogal. Wanneer je hartslag gemiddeld 70 slagen per minuut is, zal die waarschijnlijk het ene moment 65 zijn en het andere moment 75. Dat is ook prima, sterker nog, hartslagvariabiliteit is een indicatie voor een gezond hart. Je hart slaat coherent (hartcoherentie) wanneer die variatie in de hartslag op een regelmatige manier gebeurd.

Maar wat heb je daar dan aan?
Het blijkt uit wetenschappelijke studies dat wanneer er sprake is van een hoge mate van hartcoherentie, je hart aan je hersenen het signaal afgeeft dat de kust veilig is, dat er geen reden voor alarm is. Dit heeft als gevolg dat we helderder kunt denken, rustiger worden en dat de productie van het stresshormoon cortisol afneemt.
Hartcoherentie wordt als methode meer en meer gebruikt voor de behandeling van stress, angst klachten, bij trauma verwerking, maar ook bij persoonlijke ontwikkeling en topprestatie programma’s.
Op de website van Heartmath staan diverse wetenschappelijke studies waarin je na kunt lezen wat de resultaten zijn met deze methode. In Nederland wordt er ook onderzoek gedaan, bijvoorbeeld door de universiteit van Groningen. Zij doen onderzoek naar de effectiviteit van hartcoherentie bij psychotische patiënten.
Een flink aantal basisscholen in Nederland leren hun kinderen de hartcoherentie-technieken. De schoolprestaties gaan bij die kinderen omhoog, de faalangst daalt aanzienlijk. Er zijn inmiddels veel bedrijven die deze methodiek gratis aanbieden aan hun personeel. Meestal in de vorm van het ter beschikking stellen van de EmWave, een instructiedag en follow-up coaching naar behoefte.

Wat doet Duír Consult met hartcoherentie?
Wij gebruiken naast mindfulness onder andere hartcoherentie technieken als aanvulling op onze coaching. Onze coaching is vooral ontwikkelings- en toekomstgericht. Waar sta je nu, waar wil je heen? Wat bezielt je nu echt? Wat houd je tegen om te doen wat je echt wilt? Wat het je (nog) nodig? We merken dat je pas echt een brede blik op de antwoorden op die vragen kunt hebben wanneer je dat vanuit je hart doet en daar helpt hartcoherentie enorm bij.
Wanneer je meer wilt weten over onze aanpak laat je hart dan spreken en neem contact met ons op. We komen graag langs voor een demonstratie en een goed gesprek.

Bronnen:
www.heartmath.com
The heartmath solution Doc Childre en Howard Martin
Uw brein als medicijn David Servan Schreiber

Meer informatie:
Kees Dullemond
www.duirconsult.nl
www.inhetoogvandeorkaan.nl
info@duirconsult.nl